孕期营养补充指南
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孕期营养补充指南

类别:代怀孕资讯 日期:2020-03-22 16:06
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孕期营养补充指南

在生命最初的时期,母亲的营养摄入与孩子的健康息息相关,不仅会影响他们的体格和智力发育,还与未来的慢性病发病率有着显著联系,一说到孕期营养补充,准妈妈们仿佛掉进了元素周期表中,钙、镁、锌、铁、维生素等。

孕妈妈需要补充的营养那么多,到底该怎么科学地补呢?孕期的不同阶段又有哪些日常习惯要注意呢?孕期的营养摄取原则是饮食全面、均衡,不偏食。

当然,宝宝的生长发育确实有不同阶段,但只要按照代孕的早、中、晚三个阶段,各有一些侧重地全面摄取营养素,就可以满足胎儿成长的需要了。

叶酸:代孕期和孕早期补充叶酸可以防止贫血、早产、胎儿畸形,特别是在孕早期,胎儿神经器官发育的关键时期。

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在代孕和代孕期间,应当服用叶酸补剂,天然叶酸无法达到孕期前后代孕妇身体的所需量。

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锌:孕妈妈如果缺锌,会影响胎儿脑、心脏等重要器官的发育,加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险,在代孕期和代孕初期要尤为注意锌的摄入。

铁:铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,孕妈妈在整个孕期尤其要注意铁元素的摄入。

钙:孕中期以后是胎宝宝的骨骼和牙齿的迅速钙化期,该时期缺钙会导致妈妈骨质疏松,增加软骨病、妊娠期高血压的发病率,影响宝宝发育。

准妈妈需从12周开始补充钙直到生产。

此外,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈在补钙的同时也要多吃鱼类、鸡蛋来补充维生素D。

DHA:DHA的足够摄入能保证胎儿大脑和视网膜的正常发育,预防早产,增加胎儿出生时的体重。

因此,孕中后期尤其是孕20周后,要特别注意DHA的摄入补充。

此外,在孕期的不同阶段,孕妈也会出现不同的反应,因此,还有以下几点需要注意。

孕早期:是宝宝身体器官分化和形成的重要时期,营养状态非常重要。

多数的孕妈有不同程度的代孕反应,所以在代孕期的食物结构就应以清淡、适口为主,兼顾营养平衡,可用新鲜柠檬片泡水,减轻代孕反应,同时将一日三餐改为5-7餐,鼓励少量多次进食。

孕中期:代孕反应逐渐减退,进入了孕期中最为平稳和舒适的时期。

但补钙后不少孕妈会出现大便干结、排便困难的情况,且在孕晚期会进一步加重。

日常注意让孕妈多吃新鲜蔬菜、水果和粗纤维食物,保持定时排便的习惯。

孕晚期:随着宝宝逐渐增大,子宫进一步占据腹腔内的空间,将孕妈妈的胃部向上抬升,妈妈的胃口会出现不适。

但孕晚期对于钙、铁等营养元素等需求进一步增加,这时进食不足以提供孕妈足够的营养物质,孕妈可以在产科保健医生的指导下,摄入充分必要的营养补充剂。

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